兒童照護須知
小心青少年的聽力危機
根據世界衛生組織的統計，有超過11億的青少年與年輕人暴露在聽力損失的風險中，其中50%的原因是沒有安全使用影音裝置，例如智慧型手機、耳機等，40%是因為長時間處於環境過於吵雜的環境。值得我們注意的是，聽力損失一旦發生，會造成永久性傷害，對身心健康、教育和就業都有潛在的破壞性後果，提醒家長們要提高警覺!
應該注意哪些事?
注意環境噪音也會帶來危害
當環境音量大於85分貝超過8小時或大於100分貝超過15分鐘，長時間下來就可能對於聽力帶來不良影響，如果需要暫時處於噪音環境，建議戴上耳塞，一般工作或學習環境的音量最好控制在85分貝以下。
小心使用隨身攜帶的影音裝置
想降低心臟病的風險，你應該在這個時間睡覺!
心血管疾病（CVD）是全世界最重要的死亡原因，估計每年有1860萬人死於心血管疾病，歐洲心臟雜誌於2021年11月發表的數據告訴我們，你所選擇的睡覺時間，可能會決定你罹患心血管疾病的機率!
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注意!睡不好也會影響免疫系統
睡眠與身體健康有密切關係，當睡眠品質不佳時，也會對免疫系統帶來負面影響，使身體較容易受到病毒感染，在疫情肆虐期間更不能大意!
為什麼睡眠會影響免疫力?
我們的身體通常在睡眠期間製造與釋放細胞激素(Cytokines)，而細胞激素是人體細胞上分泌的一種蛋白質，在發炎或感染時，可以進行免疫調控。目前研究發現，當睡眠品質不良時，身體製造的細胞激素會減少，長期下來可能會降低身體的免疫反應能力，甚至會降低施打流感疫苗的效果。
孩子的睡眠比你想像的更重要!!!
2018年7月美國小兒科醫學會發表的一篇期刊中指出，睡眠的品質與時間，可能會影響青少年的心血管疾病風險。研究人員透過戴在手腕上的活動紀錄儀，監測829位青少年的睡眠時間及品質。結果發現，31%的青少年睡不到7小時，42%的青少年睡眠品質不佳，而這些青少年的心血管和代謝的指標(體脂、血壓、血脂及胰島素阻抗)評估結果也最差。
到底孩子需要多少睡眠時間?
讓孩子從小遠離惡視力
你知道年紀越小近視，越容易演變成高度近視嗎?
高度近視是不可逆性失明發生原因的第一位，提醒家長們，一定要從小就正視孩子的視力問題。國民健康署教我們的護眼六招，一定要記得!
第一招 眼睛休息不忘記
1.電視或螢幕要遵守3010原則，每30分鐘休息10分鐘，每天不超過1小時。
2.下課時別忘了起來走走讓眼睛休息一下，並增加戶外活動時間!
3.早睡早起，保持充足睡眠!
第二招 均衡飲食要做到
多攝取深色蔬果，飲食多樣化、不偏食!