兒童照護須知
讓孩子從小遠離惡視力
你知道年紀越小近視，越容易演變成高度近視嗎?
高度近視是不可逆性失明發生原因的第一位，提醒家長們，一定要從小就正視孩子的視力問題。國民健康署教我們的護眼六招，一定要記得!
第一招 眼睛休息不忘記
1.電視或螢幕要遵守3010原則，每30分鐘休息10分鐘，每天不超過1小時。
2.下課時別忘了起來走走讓眼睛休息一下，並增加戶外活動時間!
3.早睡早起，保持充足睡眠!
第二招 均衡飲食要做到
多攝取深色蔬果，飲食多樣化、不偏食!
注意!別讓3C產品破壞你的睡眠
防疫期間宅在家，你是否也手機平板不離身?一篇於2021年5月發表於睡眠(Sleep)期刊的研究，針對2020年義大利疫情期間因封城長時間待在家的2123位受試者，以問卷與量表評估睡眠品質，結果發現，長時間盯著3C產品的螢幕，尤其是在睡前2小時這段時間，將會影響睡眠品質。我們的身體在睡眠期間會進行大量的修復和保養，一旦睡眠不足或睡眠品質不良，將產生例如高血壓、第二型糖尿病、心血管疾病、肥胖等相關慢性疾病的風險，也會增加罹患焦慮與憂鬱等心理疾病的機率，長期下來甚至會對免疫系統帶來不良影響，疫情期間特別需要注意!建議為自己與家人訂下晚間”無3C時間”，可以共享親子時光之外，還能避免破壞寶貴的睡眠時間!
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該不該讓兒童接觸3C產品?
生長於數位時代，對於孩子的發展會帶來什麼樣的影響?如何讓孩子在數位與現時世界取得平衡?
針對這些問題，美國兒科醫學會提出了以下建議:
(一)18個月以下幼兒:避免使用螢幕電子產品，但可以在父母陪伴下使用視訊與人互動。
(二)18~24個月幼兒:可以接觸數位媒體，但必須是富有教育意義、高品質的內容，並且需要父母從旁陪伴幫助他們瞭解所觀看的內容。
(三)2~5歲幼兒:可以使用數位媒體觀賞富有教育意義、高品質的內容，但每天不超過一個小時。
(四)大於6歲的兒童:要限制使用數位媒體的時間，避免影響睡眠，並且不應該讓數位媒體的使用佔據了孩子從事其他有益身心活動的時間。
美國兒科醫學會並建議家長與孩子共同規劃生活中完全不使用3C產品的時間與地點，例如晚餐以及在車上的時間、在臥室時禁止使用等。優質的3C產品可以作為教育的輔助工具，但過度使用會佔據孩子們玩樂、與他人互動及睡眠的時間，需要家長們隨時為孩子們留意!
資料來源/ http://pics.ee/15ssv
疫情期間如何預防兒童近視?
疫情期間，你的孩子視力惡化了嗎?一篇刊登於JAMA期刊的研究發現，6至8歲兒童在2019年疫情期間，近視率與5年前相比增加了1.4至3倍。而根據聯合國教科文組織（UNESCO）的統計，全球130多個國家中，大約有13.7億的學生（佔世界學生人口的80%）受到疫情影響，必須以數位學習的方法取代面對面的實體課堂學習。隨著與COVID-19長期奮戰的可能性越來越高，估計到2050年，學生近視的罹患率可能從現在的20%左右增加到50%。
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暑假期間 可以讓孩子玩平板嗎?
暑假到了!你是不是也想知道該如何限制孩子的3C產品使用時間?以下小兒科專家的建議，提供家長們參考喔!
一、根據世界衛生組織最新公布的指南，建議不要讓1歲以下的兒童接觸3C產品，2至4歲的兒童每天花在平板螢幕前的時間不要超過一小時，而且越少越好。
二、兒童需要的是與父母及其他人互動，如果他們只接觸3C產品，會剝奪他們社交活動的機會。
三、要特別注意越年長的孩子，在螢幕前花的時間就越多。根據調查，8至12歲的兒童每天使用3C產品近6小時，青少年平均每天接近9小時。過長的螢幕使用時間，會讓孩子不知不覺久坐不動，時間久了容易引起健康問題，例如心血管疾病、肥胖等。