你知道年紀越小近視，越容易演變成高度近視嗎?

高度近視是不可逆性失明發生原因的第一位，提醒家長們，一定要從小就正視孩子的視力問題。國民健康署教我們的護眼六招，一定要記得!

 

第一招 眼睛休息不忘記

1.電視或螢幕要遵守3010原則，每30分鐘休息10分鐘，每天不超過1小時。

2.下課時別忘了起來走走讓眼睛休息一下，並增加戶外活動時間!

3.早睡早起，保持充足睡眠!

 

第二招 均衡飲食要做到

多攝取深色蔬果，飲食多樣化、不偏食!

 

第三招 閱讀習慣要養成

看書或拿筆寫字保持35-40公分的距離。

不要在搖晃的車上看書，也不要躺著看書。

 

第四招 讀書環境要注意

1.光線要充足，桌面照度至少350米燭光（Lux）以上。

2.桌面高度要讓手肘自然下垂平放，椅面要讓臀部坐滿，雙腳要踩到地。

 

第五招 拿筆、坐姿要正確

1.習慣用右手，檯燈放在左前方。習慣用左手，則檯燈放在右前方。

2.不歪頭、趴著寫字。

 

第六招 定期檢查要知道

每年固定1-2次視力檢查。

遵照醫師指示配合矯治，並定期追蹤!

 

資料來源/

https://health99.hpa.gov.tw/Article/HealthKnowledgePackagescContent.aspx?code=2