你是不是也常常陷在在忙碌生活的漩渦中，忘了好好照顧自己? 緊張和壓力是誘發心臟病的危險因子之一，雖然我們生活在一個手機萬能的時代，似乎永遠都不必從沙發上下來，就可以完成身邊大小事。但如果想要真正舒緩身心，別忘了走出戶外! 親近大自然有助於緩解壓力和焦慮、改善情緒以及增進幸福感，而且有以下好處:

 

1.情緒感到憂鬱時，走出戶外在樹林裡散步，已經被證明有助於對抗抑鬱症。

 

2.都市中壅擠的人潮、閃爍的燈光及噪音的刺激，都會為大腦帶來壓力。大自然有助於讓神經系統平靜下來。 

 

3.我們都知道運動對提升精神狀態有好處，但徜徉在大自然中，還能有助於減低焦慮感。

 

4.有研究發現，在大自然中步行90分鐘，會降低大腦中與負面思考有關的活動。同樣的步行時間，在城市環境中並沒有同樣的效果。

 

5.在家庭與工作中奔波，會讓大腦前額葉皮質承受過多的壓力，需要偶而充電休息一下。走出戶外到大自然中，已經被證實可以恢復精神能力，例如短期記憶力。

 

6.在大自然中待4天的時間，可以增加50%的問題處理能力。如果你還沒有找到解決下一個問題的好方法，試著走出戶外，也許就會有新的靈感!

 

7.欣賞大自然的美景，可以讓人心胸更寬大，更有同理心。

 

8.歸屬感是人類最基本的需求之一，這種概念不僅止於人際關係，在大自然中會產生一種對更廣闊世界的歸屬感，對於心理健康至關重要。

 

9.當你覺得失落，或對生活感到懷疑與不安時，大自然中種種令人敬畏的的景象，往往能讓我們意識到，自己是一個不可思議宇宙中的一小部分。還有什麼比這更強大的呢？

別忘了偶而幫自己與家人安排一個親近大自然的小旅行!

 

參考資料:

https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-lifestyle/stress-management/spend-time-in-nature-to-reduce-stress-and-anxiety