:::
保護孩子心血管健康 從做好體重管理開始!
在美國近1/3的兒童及青少年有體重過重或肥胖的問題，台灣的兒童及青少年體重也有逐漸上升的趨勢。體重過重的兒童有80%的機會在長大成人後仍然有肥胖的問題，除了有較高的危險罹患心血管疾病之外，也可能與糖尿病、氣喘、睡眠呼吸中止等問題有相關。在兒童時期就維持健康的體重，對於維護心臟血管的健康是非常重要的喔!
什麼是身體質量指數(Body Mass Index ,BMI)?
BMI是利用身高及體重評估肥胖程度的重要工具。將年齡、體重、及身高輸入BMI計算器即可算出。(衛福部BMI計算器http://lnk.pics/4MTDJ)
我的孩子未滿18歲，要如何判斷體重是否健康？
兒童及青少年還在生長發育，身高、體重也會變動，可參考衛福部體位標準判讀表(http://lnk.pics/4MTDL)
我的孩子體重過重，該怎麼辦?
一、聰明分類控制熱量
選擇含有人體必需的營養素，可促進身體健康的綠燈食物。包括低油、低鹽及低糖的五榖根莖類、低脂奶類、蛋豆魚肉類及蔬果類。避免只提供熱量、油、糖、鹽分，而其他必需營養素含量很少的紅燈食物。
二、建立及維持運動習慣，充足睡眠
減少久坐的活動如看電視及使用電腦，依孩子體能選擇多活動身子如走路上學、做家事、少搭電梯多爬樓梯、少作室內活動多作戶外運動等活動。另外，充足的睡眠也很重要。當我們在熟睡狀態下，身體裡會分泌生長激素，可以促進骨骼及肌肉生長，同時亦可加速體內新陳代謝及脂肪的燃燒。
參考資料