根據健保署統計，20歲以下的第二型糖尿病患人數正逐年增加，而青春期（12～15歲）的孩子正在大量分泌生長激素，胰島素的阻抗性會比青春期前來得增加，若加上不良的飲食及生活習慣，容易成為罹患糖尿病的高風險族群。以下注意事項提醒大家:

一、胰島素阻抗(Insulin resistance)會導致糖尿病

胰島素是由胰臟分泌的一種賀爾蒙，可以讓血液中的葡萄糖被送到細胞中做為身體的能量來源，當代謝異常或攝取過多的熱量時，會使胰島素無法發揮正常功能，這時為了讓細胞得到足夠的能量，胰臟會代償性的分泌更多的胰島素，當胰臟不堪負荷時，血糖就開始飆升，通常先反映在飯後血糖，接著空腹血糖也會開始異常，初期往往沒有任何症狀，有些體重過重的兒童或青少年在頸後或腋下縐摺處皮膚會呈灰褐色的斑塊，稱為黑色棘皮症(Acanthosis nigricans ) ，其他症狀有吃多、喝多、尿多、嗜睡、疲倦、體重減輕等。

二、哪些兒童或青少年是罹患糖尿病的高風險族群?

1.體重過重且沒有運動習慣:體重過重時往往會在腹部累積過多脂肪，容易產生胰島素阻抗，增加罹患糖尿病的風險。

2.家族成員罹患第二型糖尿病，或媽媽曾罹患妊娠糖尿病。

3.血脂異常者

三、如何讓兒童或青少年遠離罹患糖尿病的風險?

1.體重控制:經由均衡飲食、持續的運動以及維持正常作息，保持體重在正常範圍中，可參考國健署兒童與青少年生長身體質量指數(BMI)建議值。

BMI計算公式(https://km.hpa.gov.tw/ChildBMI/ChildBMI.html)

BMI建議值( https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=166&pid=9547)

2.運動可以降低罹患糖尿病的風險，建議每天運動一次，每次30-60分鐘，並逐漸增加強度與時間，家長陪同一起運動並且持之以恆，可以達到最好的效果。

3.飲食控制:

(1) 含糖飲料容易攝取過多的糖，並影響正餐的進食量，建議以水取代含糖飲料。

(2)均衡飲食，並增加新鮮蔬果的攝取

(3)一定要吃早餐，以及減少外食次數

(4)避免高熱量、高脂肪飲食

(5)不要吃太快，每餐至少花20分鐘進食，如此一來大腦中的飽食中樞會接收到正在吃東西的訊息，避免攝取過多熱量。

(6)養成在餐桌吃飯的習慣，避免邊看電視邊吃飯

 

參考資料/

CDC/Prevent Type 2 Diabetes in Kids

(https://www.cdc.gov/diabetes/prevent-type-2/type-2-kids.html)