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糖會對身體帶來什麼危害?
太多的糖會對身體帶來什麼危害?
攝取過多的糖，除了容易造成蛀牙之外，還會增加肥胖、糖尿病、高血壓、高血脂與心臟病的風險。
食物中的糖分為天然與人工添加兩種，天然的糖存在於食物中，例如水果中的果糖以及牛奶中的乳糖。而特別要注意的是食物製備過程中所額外添加的糖，例如常常在不知不覺中就吃下肚的餅乾、糖果、蛋糕、飲料、冰淇淋等這些孩子最愛的零食，都含有大量的人工添加糖，每一克的糖會帶來4卡的熱量，多吃除了沒有營養價值之外，還會增加身體熱量負擔，甚至影響孩子的正餐，提醒爸媽一定要注意!
小心隱藏版的添加糖
添加糖往往以不同的名字隱藏在食品包裝說明中，例如黑糖、蔗糖、糖霜、葡萄糖、砂糖、白糖、玉米糖漿、蜂蜜、楓糖漿等，都屬於人工添加糖。在為孩子選購食品前，記得多看一眼包裝上的成分說明!
多少的糖攝取量才不會超標?
根據國民健康署建議，每日飲食中，添加糖攝取量不宜超過總熱量的10%。美國心臟協會(AHA)則建議兒童每日糖的攝取以不超過6茶匙(約30克)為宜，2歲以下幼兒不建議攝取任何人工添加糖。
資料來源/
https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=1661&pid=9709