最新兒童飲食指南

:::

美國小兒科醫學會(American Academy of Pediatrics)於2017年公布的最新兒童飲食指南指出，果汁對一歲以下幼兒沒有營養上的益處，也無法取代水果的攝取。過多的果汁反而會造成營養失衡，以及齲齒的發生。

美國小兒科醫學會對於幼兒及青少年果汁飲用量的建議如下：

1歲以下幼兒不建議喝果汁

1歲至3歲兒童，每天果汁飲用量不超過4盎司（約120毫升）

4歲至6歲兒童，每天果汁飲用量不超過4~6盎司(約120~180毫升)

7歲至18歲兒童，每天果汁飲用量不超過8盎司(約240毫升)

美國小兒科醫學會也指出，應避免把果汁放在瓶子或可隨手取得的杯子裡，讓幼兒可以隨時飲用，在睡前也不應該再喝果汁以避免齲齒發生。

家長們應該鼓勵孩子吃天然水果，並且教育孩子攝取食物纖維的好處，以及在相同的熱量下，果汁與天然水果的差別。

資料來源/