你知道18歲以上就要開始量血壓嗎?
高血壓是全球疾病負擔 (global burden of disease) 排名的首位，也是心血管疾病、腦中風、糖尿病、腎臟病等重大慢性病的共同危險因子，根據統計，18歲以上國人的高血壓盛行率高達25.82%，國民健康署建議18歲以上的民眾每年至少要量一次血壓。關於量血壓的正確知識，你知道多少?
血壓的高低數值哪ㄧ個比較重要?
我們在測量血壓的時候會有二個數字，數字較高的為收縮壓，代表心臟收縮期血液在動脈管壁的壓力，與大動脈的硬化或阻塞程度有相關，數字較低的為舒張壓，代表心臟舒張期動脈內的壓力，與周邊血管的阻力有關，收縮壓與舒張壓的差距稱為脈搏壓，這些數值代表的意義各有不同，臨床上都需要注意。
什麼時間適合量血壓?
血壓會受情緒、活動、環境溫度、飲食等因素影響，較適合的量血壓時間是早上起床活動前及睡前，量血壓前30分鐘不要運動、抽菸以及喝含咖啡因飲料，並靜坐約5分鐘，建議最好每天同一個時間測量。
不同姿勢也會影響血壓數值嗎?
我們的身體會受重力影響，不同的姿勢血壓會有不同，ㄧ般建議採坐姿，並選擇可支撐背部並讓脊椎保持挺直的椅子，雙腿平放於地板，測量時手臂要平放並與心臟同高。
左手跟右手血壓會有差別嗎?要量哪ㄧ隻手比較好?
左右手與心臟距離不同，血壓測量數值也可能會有些微的差異，ㄧ般來說如果差距在10 mmHg以下為正常現象，所以第ㄧ次可以兩手都測量，之後測量數值較高的ㄧ側手臂。
高血壓可以預防嗎?
透過健康的飲食習慣與規律運動，可以將高血壓風險減到最低，其中減鹽及定期量血壓是控制高血壓的二大關鍵步驟，以下建議提醒大家:
ㄧ、定期量血壓
1.美國預防醫學委員（USPSTF)建議18歲以上民眾每年應至少量一次血壓，有家族史的民眾更應該從年輕起就注意自己的血壓，定期測量並且養成健康的生活習慣。
2.血壓超過140/90 mmHg 就應該諮詢醫師：而正在接受治療的高血壓病人更應該定期量血壓，並做好紀錄，可以幫助醫療人員瞭解血壓控制情形。
二、飲食減鹽
飲食上攝取過多的鈉，例如加工及高鹽等食品，是造成血壓升高的主要原因之一，建議每日鈉的攝取量少於2.4公克（相當於6公克的食鹽）。減鹽小叮嚀：
1.多吃新鮮食物，少吃加工食品。
2.儘量減少挑選鹽(鈉)含量較高的食材、食品。
3.購買包裝食品前閱讀營養標示的鈉含量。
4.烹煮食物時運用食材的天然風味，減少鹽(鈉)及調味料的添加，用餐時收掉餐桌上調味的瓶瓶罐罐。
參考資料/
國民健康署/高血壓防治
Monitoring Your Blood Pressure at Home/ American Heart Association