兒童照護須知
「肥胖」也是一種疾病!注意兒童青少年的肥胖問題
你知道嗎?「肥胖」也是一種疾病，研究指出，兒童時期過重與肥胖會增加心臟血管疾病、糖尿病及某些癌症等慢性疾病的危險，提醒家長們一定要注意孩子的體重是否已經超標。
小時候胖不是胖嗎?
目前已知的研究告訴我們，兒童或青少年時期的肥胖與成年時期的肥胖有相關，而且會直接或間接的增加成年後肥胖相關慢性病的罹病率和死亡率，對於心臟血管、骨骼肌肉、呼吸、內分泌及社交學習、情緒上都會造成不良影響，預防肥胖應該從小做起!
如何讓孩子增加運動量?
不管是哪一個年齡層，運動都能對身體帶來許多好處，對於成長中的孩子來說尤其重要!美國心臟學會(The American Heart Association)建議6到17歲的孩童與青少年，每天至少有60分鐘的運動時間。但在這個數位的世代，要孩子放下手上的3C產品走出戶外，難度越來越高。以下建議提供家長們參考喔!
小心青少年的聽力危機
根據世界衛生組織的統計，有超過11億的青少年與年輕人暴露在聽力損失的風險中，其中50%的原因是沒有安全使用影音裝置，例如智慧型手機、耳機等，40%是因為長時間處於環境過於吵雜的環境。值得我們注意的是，聽力損失一旦發生，會造成永久性傷害，對身心健康、教育和就業都有潛在的破壞性後果，提醒家長們要提高警覺!
應該注意哪些事?
注意環境噪音也會帶來危害
當環境音量大於85分貝超過8小時或大於100分貝超過15分鐘，長時間下來就可能對於聽力帶來不良影響，如果需要暫時處於噪音環境，建議戴上耳塞，一般工作或學習環境的音量最好控制在85分貝以下。
小心使用隨身攜帶的影音裝置
想降低心臟病的風險，你應該在這個時間睡覺!
心血管疾病（CVD）是全世界最重要的死亡原因，估計每年有1860萬人死於心血管疾病，歐洲心臟雜誌於2021年11月發表的數據告訴我們，你所選擇的睡覺時間，可能會決定你罹患心血管疾病的機率!
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注意!睡不好也會影響免疫系統
睡眠與身體健康有密切關係，當睡眠品質不佳時，也會對免疫系統帶來負面影響，使身體較容易受到病毒感染，在疫情肆虐期間更不能大意!
為什麼睡眠會影響免疫力?
我們的身體通常在睡眠期間製造與釋放細胞激素(Cytokines)，而細胞激素是人體細胞上分泌的一種蛋白質，在發炎或感染時，可以進行免疫調控。目前研究發現，當睡眠品質不良時，身體製造的細胞激素會減少，長期下來可能會降低身體的免疫反應能力，甚至會降低施打流感疫苗的效果。