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   先天性心臟病成人期照護須知

降低憂鬱風險的七個好方法標題圖

降低憂鬱風險的七個好方法

心理健康是全球性的問題，根據世界衛生組織的統計，大約每20個成年人中就有一位罹患憂鬱症。心理健康可能會影響個人、家庭、社會、教育、職業等重要的功能，過去幾年COVID-19流行期間的社交隔離、經濟困境和失業等問題，更加劇了焦慮和憂鬱等問題的惡化。憂鬱症的成因複雜，包括生物和生活方式等因素，2023年一篇發表在《Nature Mental Health》期刊的研究，包括劍橋大學在內的研究小組根據英國生物銀行的數據資料分析，發現與生活方式不良的人相比，保持良好生活方式的人降低了57%的憂鬱症風險，並歸納出與降低憂鬱症風險相關的七個健康生活方式，包括：
什麼是代謝症候群?先天性心臟病患為什麼要特別注意?標題圖

什麼是代謝症候群?先天性心臟病患為什麼要特別注意?

拜醫學進步之賜，現今的先天性心臟病患85-90%經過治療都能夠長大成人，可以預期，未來罹患先天性心臟病的成人會逐漸大於先天性心臟病病童，目前在先進國家已經觀察到這樣的現象，這些成人期的先天性心臟病患，必須持續預防後天性心臟病，尤其是與心血管疾病有高度相關的代謝症候群，以避免加重心臟血管的負荷，高風險族群要特別提高警覺!
當發現有人倒下、心跳停止，你該怎麼辦?標題圖

當發現有人倒下、心跳停止，你該怎麼辦?

當發現有人突然倒下、失去意識與呼吸，極有可能已經發生心跳停止，這種情形在短時間之內就會導致血液停止流向大腦和其他重要器官，如果不在幾分鐘內急救，有極高的機率導致死亡。
夜貓子作息對心血管健康有不良影響嗎？標題圖

夜貓子作息對心血管健康有不良影響嗎？

你也是習慣在深夜工作、活動或不愛早睡的人嗎? 研究發現，夜貓子作息受遺傳基因與環境影響，若長期睡眠不足或作息不穩定，容易對身心健康造成影響。
根據2026年發表於《美國心臟協會期刊》（JAHA）的一項探討夜貓子(晚睡型作息)對心血管健康影響的大型前瞻性研究，發現晚睡不僅僅是生理時鐘的問題，更與整體健康行為有密切的相關性。
這個研究將睡眠作息分為「早起型」(morning person)、「中間型」(moderate)以及「晚睡型」(evening person)三大類，納入322,777 位年齡介於39–74歲沒有心肌梗塞或中風的人，追蹤約 14 年的時間，結果發現，晚睡型作息對心血管健康存在負面影響，整體心血管疾病(包含心肌梗塞與中風)的風險增加了16%。
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如何透過生活型態打造健康人生?

根據衛生福利部的估計，2025年台灣老年人口將超過20%，也就是每5個人就有1個人超過65歲，正式邁入超高齡社會。老化是每個家庭都無法忽視的重要議題，如何及早預防隨之而來的慢性疾病，以保有良好的生活品質，成為關鍵課題。早期醫學1.0主要著重於「疾病的診斷與治療」，隨著科學與流行病學的進步，醫學2.0強調預防疾病發生，但多由醫療人員主導，個人在其中的主動性與參與程度有限，現代則進入醫學3.0階段，強調透過自身的努力和行為來維護健康，而不僅僅是依賴醫療系統對疾病的治療。
別讓心肌梗塞找上你!標題圖

別讓心肌梗塞找上你!

冠狀動脈是供給心肌血液的重要血管，當冠狀動脈發生粥樣硬化後，會形成一種類似脂肪的沉積斑塊(Plaques)，當已形成的斑塊撕裂或破裂後，會造成血液凝集形成血塊阻塞冠狀動脈，當阻塞嚴重時會導致心肌缺氧，造成心肌細胞的損傷或死亡。當冠狀動脈有大範圍阻塞時，症狀常來得又快又急讓人措手不及，有發生猝死的風險，為了避免憾事發生，提醒大家一定要小心預防!