疫情期間如何預防兒童近視?
疫情期間，你的孩子視力惡化了嗎?一篇刊登於JAMA期刊的研究發現，6至8歲兒童在2019年疫情期間，近視率與5年前相比增加了1.4至3倍。而根據聯合國教科文組織（UNESCO）的統計，全球130多個國家中，大約有13.7億的學生（佔世界學生人口的80%）受到疫情影響，必須以數位學習的方法取代面對面的實體課堂學習。隨著與COVID-19長期奮戰的可能性越來越高，估計到2050年，學生近視的罹患率可能從現在的20%左右增加到50%。
COVID-19與近視的相關性
COVID-19流行期間與近視的關聯性，在於停課與線上學習大大增加了3C產品的使用時間，而保持社交距離與減少外出的防疫措施，又減少了學齡兒童的戶外活動機會，這樣的現象就連大人也不例外，而近視的危險因素之一就是3C產品的使用與近距離用眼的時間，一項針對鹿特丹5,074名兒童的大型世代研究發現，9歲時電腦的使用量增加與近視之間存在關聯性。近距離用眼的活動包括使用電腦、過長的閱讀時間和閱讀距離不當，都會增加近視的機率。其中學齡期是近視發生的高峰期，對環境變化更加敏感，特別需要注意!
如何避免因疫情而加重近視危機?
1.為孩子訂立3C產品的使用時間規範，每三十分鐘應起身活動以及看遠處，讓眼睛休息十分鐘。
2.看書、使用電腦或平板、畫畫、拼圖等都屬於近距離用眼活動，光線要充足，用眼環境照度至少要350米燭光以上，並且要注意光線勿照射眼睛，檯燈建議放在慣用手的對側。
3.閱讀時避免趴著或躺著、選擇合適高度的書桌椅，臀部坐滿椅面，雙腳要踩到地、看書或寫字保持30-45公分的距離。
4.在做好防護的前提下帶孩子到戶外活動。
5.無法外出時為孩子安排動態家庭活動，例如烹飪、烘焙、整理環境等。
6.定期接受視力檢查，若醫師開立近視治療的處方，例如散瞳藥水，必須注意按時使用勿隨意中斷，避免突然停止治療產生近視反彈(rebound myopia)的風險。
7. 均衡飲食，並多補充含維生素A、B群、C的食物，例如深黃色、深綠色蔬果，以維護眼睛健康。
參考資料/
Progression of Myopia in School-Aged Children After COVID-19 Home Confinement/JAMA Ophthalmol. 2021;139(3):293-300
https://jamanetwork.com/journals/jamaophthalmology/fullarticle/2774808
Preventing Myopia During the C
OVID-19 Pandemic/ American Academy of Ophthalmology
居家防疫狂用眼 Eye眼動起來/衛生福利部