科技的進步讓我們的生活越來越離不開3C產品，包括兒童也不例外，你也是3C產品的高度使用者嗎?以下注意事項提醒您!

一、過度用眼會造成什麼樣的問題?

在一般情況下，我們每分鐘至少會眨眼15次，當頻繁與長時間盯著螢幕看時，眨眼次數會減少，使眼睛無法維持正常的濕潤度，會引起眼睛乾澀、視力模糊等問題，當眼睛過度疲勞時還可能會產生頭痛等症狀。

 

二、要如何保護孩子的眼睛?

1. 可以參考美國眼科醫學會建議的20-20-20法則:每20分鐘將視線移開螢幕，往20英尺(約6公尺)遠的地方看，至少維持20秒，讓眼睛有機會休息與補充維持濕潤度的淚液。

2.螢幕使用時間是造成眼睛過勞的關鍵因素，可以參考美國兒科醫學會的建議:

#2歲以下幼兒不建議使用平板或手機等3C產品

#2-5歲兒童每天使用3C產品以不超過1小時為限

3.注意眼睛與電腦螢幕保持60公分以上(或一個手臂長度)的距離，看平板或手機時也應保持至少30公分以上的距離。

4.降低螢幕的亮度，並維持周圍光線充足，也能有效降低眼睛的疲勞感。

5.增加戶外活動的時間，可以幫助眼睛睫狀肌放鬆，除了緩解眼睛疲勞之外，還能預防近視。

 

臺北市高度近視防治-護eye全能知識包 https://youtu.be/SRt1TvHupb0

參考資料/

台北市政府衛生局/北市護眼控度好表現 致勝三要件

American Academy of Ophthalmology/Computer/digital eye strain

(ttps://www.aao.org/eye-health/tips-prevention/blue-light-digital-eye-strain)