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你知道嗎?憂鬱也會影響心臟功能
【你知道嗎?憂鬱也會影響心臟功能】
當我們感到壓力、焦慮或情緒低落時，往往會被當時的處境壓得喘不過氣來，而不容易做出對健康有利的選擇，加上其他可能發生的生理變化包括:壓力荷爾蒙增加，使血壓和血糖值升高，都會對我們的心臟造成不利的影響。
如果你正在與壓力或焦慮奮鬥，以下關鍵步驟可以提供你參考:
1.確定壓力或焦慮的原因，並試著解決它，必要時尋求專業心理治療。
2.選擇一個健康的運動習慣，並且循序漸進達成目標。如果平時沒有運動的習慣，可以逐漸開始自我訓練，但不是給自己施加壓力，而是一步一步慢慢來。例如每天30分鐘散步或快走，即使你剛開始一次只做10分鐘，也會對心臟帶來好處。運動不但可以改善你的心情，研究並進一步發現，有運動習慣的人整體生活品質會更好。
3.有些人透過吃東西來舒緩壓力，因為在壓力很大時，吃東西會感到快樂和放鬆，但如果吃下的是不健康的食物，對於心臟會有不利的影響。建議吃新鮮水果和蔬菜來減少脂肪、添加糖、鈉和卡路里的攝取。
4.好好照顧好自己，並嘗試打破情緒低落的漩渦。試著去做讓自己放鬆的事情，比如瑜伽課或太極練習，或是幾分鐘的冥想、聽音樂或看書等。