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  開學了!爸媽都要知道的書包教戰手則

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書包是每個孩子上學必備的用品,好的書包可以分散書本的重量,並且避免對肌肉骨骼造成傷害。如果書包太重或選擇不當,除了有可能會造成發育中的兒童和青少年肌肉和關節的傷害之外,長期下來還可能會引起慢性背部、頸部和肩部疼痛以及姿勢不良,提醒大家要注意喔!

以下重點提供爸媽們參考:

一、選擇寬而且有肩墊的背帶,並且調整肩帶長度,讓書包維持在腰部上方約5公分的位置。過細的背帶會對肩膀造成壓迫,引起疼痛及血液循環不良。

二、選擇雙肩背包。單肩背包無法分散重量,容易造成單側肩頸痠痛、高低肩、以及姿勢不良。

三、選擇背面有襯墊的書包,可以防止書包內尖銳物品傷害背部,並且可以增加舒適度。

四、選擇有腰帶的書包。繫緊腰帶可以讓書包貼近身體,有助於更均勻地分散書本的重量。

五、拉桿式書包雖然較省力,但上樓梯時會較吃力,並且如果上學途中馬路不夠平坦,反而容易造成手臂肌肉拉傷。  

六、盡量選擇重量較輕的書包。書包的總重量以不超過體重的10-20%為宜。

七、整齊排放書包內用品,把較重的物品放在靠近背部的位置。

八、不需要用到的物品放在學校置物櫃,以減輕書包重量。


 

資料來源/

https://www.healthychildren.org/English/safety-prevention/at-play/Pages/Backpack-Safety.aspx